Manfaat Pisang untuk Kesehatan

17+ Ragam Manfaat Pisang yang Luar Biasa (Buah, Kulit & Daun)

Tidak berlebihan jika dikatakan pisang merupakan buah yang paling populer di Indonesia, bahkan Asia Tenggara. Meski kerap diolah menjadi aneka jajanan, untuk mendapatkan manfaat pisang yang optimal, Anda sebaiknya mengonsumsi buah tropis ini secara langsung.

Banyak sekali jenis pisang yang tumbuh di Indonesia, seperti pisang ambon, raja, susu, kepok, dan banyak lagi. Anda bebas memiilih sesuai selera karena semuanya memiliki manfaat yang baik untuk tubuh.

Buah pisang dijuluki sebagai superfood karena kandungan nutrisinya yang luar biasa, bahkan lebih baik dari apel.

Fakta Menarik Kandungan Nutrisi Pisang

Manfaat Pisang untuk Ibu Hamil

Sebelum mengetahui lebih lanjut mengenai aneka manfaat pisang, berikut ini beberapa fakta penting dan menarik seputar kandungan nutrisi pisang yang bermanfaat bagi tubuh:

  • Pisang mengandung karbohidrat 2 kali lipat, vitamin A dan zat besi 5 kali lipat, dan fosfor 3 kali lipat dibanding apel.
  • Pisang merupakan salah satu buah favorit para atlet karena mudah dicerna dan bisa mengembalikan energi dengan cepat.
  • Kandungan buah pisang secara umum terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat.
  • Setiap satu buah pisang mengandung 99 kalori, 1,2 gram protein, 0,2 gram lemak, 25,8 miligram karbohidrat, dan 0,7 gram serat. Ada juga 28 miligram fosfor, 8 miligram kalsium, 0,5 gram zat besi, 44 RE vitamin A, 0,08 gram viamin B, 3 miligram vitamin, dan 72 gram air.

Manfaat Daging Buah Pisang

Manfaat Pisang untuk Kesehatan

nesepb.lt

Selain teksturnya lembut, kandungan gizi buah pisang sangat lengkap. Karena itu, manfaat pisang sangat penting untuk bayi, orang dewasa, bahkan manula. Vitamin C, kalium, serta vitamin dan mineral lain sangat baik untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.

1. Aman untuk Diabetes

Meskipun mengandung gula, pisang juga mengandung banyak serat yang mengontrol kadar gula darah, sehingga aman dikonsumsi penderita diabetes.

2. Sumber Energi

Makan dua buah pisang saja akan memberi Anda energi yang cukup untuk berolahraga atau berjalan kaki selama 1,5 jam. Pisang juga sangat baik dimakan saat Anda merasa lelah.

3. Jantung Lebih Sehat

Tubuh membutuhkan kalium untuk melancarkan peredaran darah, mengatur denyut jantung, serta menurunkan tekanan darah. Pisang merupakan buah berkalium tinggi. Rajin makan pisang akan menurunkan risiko terserang hipertensi, strok, atau serangan jantug.

4. Pencahar Alami

Serat pada pisang matang mampu menjaga dan mengembalikan fungsi usus. Serat pisang akan meningkatkan gerakan usus dan melancarkan proses pembuangan sisa makanan.

5. Memperbaiki Mood

Kombinasi triptofan dan vitamin B6 alami yang terdapat di dalam pisang akan menghasilkan serotonin. Badan terasa lebih rileks dan perasaan menjadi lebih tenang serta bahagia.

6. Mengatasi Sindrom PMS

Meskipun normal, tidak ada salahnya Anda mengurangi gejala PMS dengan mengonsumsi pisang karena mengandung vitamin B6 yang bisa mengurangi sakit kepala akibat PMS.

7. Mengatasi Morning Sickness

Pisang juga memiliki manfaat untuk ibu hamil. Satu buah pisang atau segelas smoothie pisang plus yoghurt dan madu sangat efektif mengatasi gangguan morning sickness. Vitamin B6 pada pisang akan membantu mengurangi mual dan muntah.

8. Meredakan Gejala Maag

Daripada terlalu sering mengonsumsi obat, lebih baik Anda ganti dengan pisang yang merupakan antasida alami untuk menetralisir asam berlebih dan mencegah heartburn.

9. Menurunkan Berat Badan

Meski mengandung karbohidrat, ternyata, pisang juga bisa dijadikan alternatif untuk diet dengan metode “morning banana” atau diet pisang. Anda wajib makan pisang segar setiap pagi, tidak tidak boleh diolah atau dibekukan lebih dahulu.

Baca Juga:

Manfaat Kulit Pisang

Manfaat Kulit Pisang

posta.com.mx

Seperti pada beberapa jenis buah lain, manfaat pisang tak hanya terletak pada daging buahnya. Kulit pisang ternyata juga bisa dimanfaatkan untuk bermacam-macam tujuan

10. Obat Gatal-Gatal

Menggosokkan kulit pisang pada bekas gigitan nyamuk dipercaya akan mengurangi rasa gatal yang mengganggu.

11. Memutihkan Gigi

Jika Anda ingin mendapatkan gigi putih alami, cobalah manfaatkan kulit pisang. Gosokkan kulit pisang ke gigi selama satu menit dan lakukan setiap hari selama seminggu.

12. Mengobati Kutil

Meski tergolong ringan, kutil sangat mengganggu. Tempelkan kulit pisang ke kutil sebelum tidur dan biarkan semalaman untuk mengobati dan mencegah timbulnya kutil baru.

13. Mengobati Jerawat

Kulit pisang juga bermanfaat untuk kulit wajah, yakni untuk mengatasi jerawat. Gosokkan kulit pisang ke wajah selama 5 menit, lalu bilas hingga bersih. Lakukan secara rutin selama seminggu.

14. Melembapkan Kerutan

Anda terganggu dengan kulit kering? Atasi dengan kulit pisang yang memiliki kemampuan melembapkan kulit. Buatlah masker dari kulit pisang yang sudah dihancurkan dan kuning telur. Gunakan selama 5 menit, lalu bias.

15. Manfaat untuk Pria

Kandungan bromelain, magnesium, dan antioksidan membuat pisang sangat penting untuk pria, yaitu untuk meningkatkan stamina dan libido, memperbaiki kualitas sperma, dan mengatasi disfungsi ereksi.

Manfaat Daun Pisang

Manfaat Daun Pisang

anudinam.org

Selain sebagai pembungkus makanan, daun pisang ternyata memiliki manfaat untuk kesehatan. Seperti halnya teh hijau, daun pisang mengandung antioksidan polifenol yang berguna untuk.

16. Mengobati Masalah Kulit

Daun pisang dapat Anda gunakan sebagai alternatif untuk mengatasi berbagai permasalahan kulit, seperti kulit terluka, sunburn, bekas gigitan serangga, dan sebagainya.

17. Mengatasi Ketombe

Ternyata, daun pisang juga punya manfaat untuk rambut, yaitu untuk mengatasi ketombe. Haluskan daun pisang segar, lalu gosokkan ke kulit kepala.

18. Regenerasi Kulit

Daun pisang mengandung alantoin yang biasanya terdapat pada produk kosmetik atau lotion berharga mahal. Alantoin berguna untuk merangsang pertumbuhan sel kulit baru.

Mengingat keistimewaan pisang seperti diuraikan di atas, sebaiknya Anda tidak melewatkan untuk mengonsumsi pisang setiap hari. Jadikan si superfood ini sebagai bagian menu sehari-hari dan rasakan manfaat pisang yang luar biasa untuk hidup Anda!

 

Leave a Reply